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睡眠不好?用云南三七和几个方法可以提高睡眠质量!

发布时间:2017年07月25日

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工作中睡眠不好?用云南三七和几个方法可以提高睡眠质量!

 

根据我们收集到的资料总结,可以把睡眠不好或者失眠分为两大类,先总结一下睡眠不好的原因,再来介绍云南三七对症用药。

 

我睡不着


首先我们要说明,很多失眠患者都是具有能睡好觉的能力的。

 

第一种:没有睡意或者睡意较浅

这一类睡眠不好的用户主要表现为在床上不会感觉困,即使很累的时候也不会感觉困。


造成这种原因可能有:

生活作息时间不固定。

之前有过深度睡眠,到晚上睡觉的时候就精力过剩了。

睡觉之前做过兴奋的事。

 

第二种:晚上要睡着的时候,突然被惊醒。

造成这种的原因可能是一下几种:

心情比较焦虑,害怕失眠,主要是心理问题。

睡觉的时候多想了,会和自己过不去。

大脑不够放松。

 

好,我们介绍完了这两种睡眠不好或者失眠的原因,现在来说一下解决方法吧!

 

首先我们推荐睡眠不好的用户可以尝试服用云南三七

 

三七粉自带调理神经的效果,这种效果我们是有目共睹的,对于改善中老年的睡眠还是很有帮助的。


云南三七粉泡水喝调节睡眠

 

使用方法:

在睡觉之前15分钟左右,用开水冲泡三七粉2至3克,服用即可,然后放松心情上床睡觉即可。

 

说完了云南三七的药物改善后,说下日常生活中能提高睡眠质量的几个方法:

 

首先,不要数羊!不要数羊!不要数羊!这是没有什么用的,这种可能对10岁以下的儿童有用,成年人就不要尝试了。

 

数羊不可取


提高睡眠质量:

1.长期坚持有规律有节奏的作息时间,特别是注意休假的时间也不要睡得太晚。

2.睡觉之前尽量不要吃太多东西了,特别是辣的东西,不过睡前泡点云南三七粉是很不错的哦~

3.卧室内的温度也是影响睡眠的一大问题,建议室内温度要稍微凉一些。

4.白天午休的时间不要太长了,1个小时就可以了,不然白天会和晚上“抢睡眠时间”的。

5.睡前洗澡,舒适的床,安静的睡眠环境。

6.如果晚上太吵的话,可以尝试下3M耳塞哦,小编用了2年多了,睡觉已经非常依赖这种东西了。


小编推荐的3M耳塞


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